Dla pracowników umysłowych - 8-10h przy komputerze

Odzyskaj energię, sen i formę w 90 dni - z gwarancją efektu

Jeśli kończysz dzień z zerową energią, śpisz 7 godzin i nadal jesteś zmęczony, a najlepszą wersję siebie oddajesz pracy zamiast rodzinie - Protokół RESET to 12-tygodniowy system, który zwraca Ci energię, sen, skupienie i sylwetkę. Nie kolejna dieta. Konkretny system dopasowany do pracy hybrydowej, dzieci i braku czasu.

Aplikuj na rozmowę 1:1 Zobacz, jak to działa
★★★★★ Dziesiątki pracowników umysłowych odzyskało formę

Krótka ankieta - sprawdzam, czy mogę Ci pomóc, i odzywam się z konkretną propozycją. Bez zobowiązań.

Adrian Wilczyński - Performance & Health Coach
-15 kgmoja własna zmiana
13 latw branży IT
7-14dni do efektów
✓ Pierwsze efekty w 7-14 dni
⭐ Energia · Sen · Skupienie · Forma
💼 Sam pracuję w IT - wiem, co realnie działa
Problem

Czy to brzmi znajomo?

To nie jest kwestia wieku ani braku silnej woli. To kwestia systemu.

🔋

Zjazd o 14:00 i trzecia kawa

Rano jeszcze jakoś dajesz radę. Po lunchu ledwo patrzysz w ekran. Kawa przestała działać, ale pijesz kolejną, bo trzeba dowieźć.

🧠

Myślisz wolniej niż 3 lata temu

Zadanie na 2 godziny robisz cały dzień. Przekładasz trudniejsze sprawy. Wiesz, że stać Cię na więcej - ale nie masz paliwa.

💤

Śpisz 7-8 godzin i nadal jesteś zmęczony

Niby śpisz. Ale budzisz się bez energii. Rano jest ciężko, po południu gorzej. Weekend nie resetuje.

👨‍👧

Wracasz z pracy i nie masz siły na życie

Dzieci chcą się bawić, partnerka czeka, a Ty siadasz na kanapie i patrzysz w sufit. Nie z lenistwa - po prostu nie masz już siły na nic.

⚖️

Waga rośnie, plecy bolą, wyniki coraz gorsze

Nie pamiętasz, kiedy byłeś w formie. Próbowałeś kilka razy - dieta, siłownia. Po 2-3 tygodniach wracałeś do punktu wyjścia.

🤔

Wiesz co robić, ale i tak tego nie robisz

Czytałeś o keto, postach, suplementach. Masz wiedzę. Brakuje Ci systemu, który działa przy Twoim konkretnym trybie życia - pracy, dziecku i braku czasu.

Większość moich klientów ma te problemy jednocześnie. I rozwiązuje je w mniej niż 3 godziny pracy tygodniowo.

Dlaczego dotąd nie wyszło

Twoja praca działa na systemach.
Twoje zdrowie wciąż działa na sile woli.

W pracy nie polegasz na motywacji. Masz procesy, narzędzia, powtarzalne rytuały. Dlatego dowozisz - nawet w gorszym tygodniu.

Ze zdrowiem robisz dokładnie odwrotnie. Próbowałeś diety. Aplikacji. Może trenera. Działało przez chwilę, a potem życie się wydarzyło - deadline, wyjazd, chory dzień dziecka - i wszystko się sypało.

To nie była kwestia dyscypliny. To była kwestia braku systemu. Kiedy zmiana opiera się na sile woli, prędzej czy później przegrywa z napiętym grafikiem. Kiedy opiera się na systemie zbudowanym wokół Twojego realnego dnia - utrzymuje się sama.

To właśnie robimy w Protokole RESET: zamieniamy „muszę się zmotywować" na „to się dzieje, bo tak ustawiliśmy dzień".

Adrian Wilczyński - Performance Coach
Twój trener

Pracuję 10 godzin przy laptopie. Wiem, co realnie działa.

Cześć, jestem Adrian. W branży IT od 13 lat - rozumiem Twój świat od środka, nie z zewnątrz. Sprinty, stand-upy, klienci, deadliny.

W pewnym momencie ważyłem 110 kg, piłem sześć kaw dziennie i żyłem w ciągłym zmęczeniu. Po epizodzie migotania przedsionków organizm jasno powiedział: albo zmiana, albo koniec. Zamiast kolejnej diety - postawiłem na edukację i dane.

Schudłem 15 kg i odzyskałem energię. Ważniejsze było jednak to, że odkryłem system, który działa w realnym życiu pracownika umysłowego - między spotkaniami, wyjazdami i dziećmi.

Nie jestem 25-letnim trenerem po AWF. Jestem człowiekiem, który siada przy laptopie o 8:00 i wstaje od niego wieczorem - i który znalazł sposób, żeby mimo to mieć energię, dobry sen i sylwetkę bez kompleksów. To właśnie pokazuję moim klientom.

13 lat w branży IT Schudłem 15 kg Performance & Health Coach System sprawdzony na sobie
📜 Zobacz certyfikaty i doświadczenie
Mój system

Protokół RESET

Nie dostajesz gotowego planu do samodzielnego wykonania. Dostajesz system zbudowany wokół Twojego konkretnego dnia - poukładany w odpowiedniej kolejności: najpierw sen, potem energia, na końcu ruch.

R
Etap 1 · Fundament

Regeneracja

Sen to fundament - naprawiamy go jako pierwszy

  • Stała godzina zasypiania i wieczorny protokół
  • Analiza snu i jakości regeneracji
  • Minimum 7 godzin jakościowego snu
  • Pierwsze efekty w ciągu 7-14 dni
E
Etap 2 · Paliwo

Energia

Jedzenie jako paliwo - nie nagroda ani kara

  • Śniadanie z 30-40g białka dla stabilnej energii
  • Posiłki dopasowane do grafiku i trybu pracy
  • Koniec ratowania się kawą i słodyczami
  • Stabilna energia od rana do wieczora
S
Etap 3 · Fokus

Skupienie

Głowa wolna od mgły - koncentracja na żądanie

  • Protokół poranny ustawiający fokus na cały dzień
  • Mikro-przerwy zapobiegające przeciążeniu
  • Zarządzanie rozproszeniami i powiadomieniami
  • Koniec z mgłą mózgową po lunchu
E
Etap 4 · Nawyki

Efektywność

Nawyki na autopilocie - bez siły woli i wyrzeczeń

  • System nawyków dopasowany do Twojego dnia
  • Tygodniowy rytm bez chaosu i improwizacji
  • Strategie na trudne dni - delegacje, spotkania
  • Śledzenie postępów bez obsesji na punkcie liczb
T
Etap 5 · Ruch

Trening

2-3 razy w tygodniu wystarczy - reszta to kroki

  • 2-3 krótkie treningi tygodniowo - dom lub siłownia
  • 8-10 tys. kroków jako baza aktywności
  • Mobilność dla osób siedzących (kark, biodra, kręgosłup)
  • Ruch jako narzędzie redukcji stresu, nie kara

Jak wygląda nasza współpraca?

Tydzień 1-2

Diagnoza i plan

Zanim cokolwiek zmienię, rozmawiamy o tym, jak wygląda Twój rzeczywisty tydzień - praca, dziecko, jedzenie, sen. Identyfikuję największy wyciek energii i od niego zaczynamy.

Tydzień 3-4

Pierwsze zmiany

Stała godzina snu. Białko na śniadanie. 8 tysięcy kroków. Brzmi prosto - i takie jest. Większość klientów czuje różnicę już po 7-10 dniach: łatwiejsze wstawanie, mniej kawy, lepszy wieczór.

Miesiąc 2

Optymalizacja i ruch

Wiemy, co działa u Ciebie. Dostrajamy plan pod Twój rytm - pracę biurową, wyjazdy, firmowe lunche. Dokładamy krótkie treningi, jeśli czas i energia na to pozwalają.

Miesiąc 3+

Automatyzacja nawyków

System działa bez pilnowania. Wiesz, jak jeść na wyjazdach. Wiesz, jak wrócić po gorszym tygodniu. Waga idzie w dół, energia stabilna. Krzysiek (IT, 2 dzieci, wyjazdy): „W końcu mam system, który działa."

Aplikuj na rozmowę 1:1

Zacznij od 2-min ankiety - sprawdzę, czy mogę Ci pomóc.

Efekt

Co zyskujesz po 3 miesiącach?

✓
Stabilna energia do wieczora - koniec ze zjazdami o 14:00 i ratowaniem się trzecią kawą
✓
Sen, który naprawdę regeneruje - zasypiasz szybciej, budzisz się wypoczęty
✓
Skupienie bez mgły mózgowej - robisz zadania na czas, nie przekładasz trudnych rzeczy na jutro
✓
-5 do -12 kg jako efekt uboczny - bez liczenia każdej kalorii i bez efektu jo-jo
✓
Wracasz z pracy z energią - dla rodziny, nie tylko dla kanapy i serialu
✓
System, który trzyma się przy wyjazdach - pokażę Ci, co i jak jeść w podróży, żeby utrzymać efekty
Gwarancja efektu w 30 dni

Biorę ryzyko na siebie

Jeśli w ciągu pierwszych 30 dni nie zauważysz co najmniej dwóch z trzech zmian:

  • Stabilna energia po południu - bez trzeciej kawy ratunkowej
  • Wydłużenie snu o min. 30 minut lub szybsze zasypianie
  • Spadek obwodu pasa o min. 2 cm

...zwracam Ci 100% wpłaconej kwoty. Bez kruczków.

Jedyny warunek: wykonujesz minimum 80% zaleceń z planu i wysyłasz cotygodniowy raport. Bo gwarantuję efekt - pod warunkiem, że robisz pracę. To uczciwe dla obu stron.

Wyniki klientów

Co mówią moi klienci

★★★★★

„Schudłem 6,3 kg w 2 miesiące bez rozwalania życia - w końcu mam system, który działa nawet przy pracy, dzieciach i wyjazdach."

  • -6,3 kg w 2 miesiące
  • Stabilna energia w ciągu dnia
  • System trzyma się mimo wyjazdów
Krzysiek
IT, 2 dzieci, dużo wyjazdów służbowych
★★★★★

„Podejście oparte na prostocie i dopasowaniu do mojego życia, a nie sztywnym planie."

  • -10 kg w 6 miesięcy
  • Poprawa wyników badań (cholesterol)
  • Lepszy sen i dużo więcej energii
  • Bez treningu - tylko jadłospis i kroki
Rafał
Nadwaga, problemy ze snem i cholesterolem
★★★★★

„Prosty system, który działa nawet przy napiętym grafiku."

  • Więcej energii po pracy
  • Poprawa sylwetki i składu ciała
  • Lepszy sen i odporność na stres
Kacper
Dużo pracy, niestabilna energia w ciągu dnia

Opinie prosto z komunikatorów

Opinia klienta 2
Opinia klienta 3
Opinia klienta 4
Opinia klienta 5
Dlaczego to działa

Dlaczego online?

Jeśli czekasz na idealny moment, więcej energii albo na kogoś, kto fizycznie zaciągnie Cię na siłownię - już wiesz, jak to się zwykle kończy.

  • To konsekwencja pod presją deadline'u.
  • To działanie, gdy w pracy się pali.
  • To trzymanie planu, gdy nikt nie patrzy.

Pracujemy online, bo Twoim problemem nie jest dostęp do siłowni, trenera czy wiedzy. Wiedzę najczęściej już masz. Brakuje Ci systemu, który działa w Twoim realnym tygodniu - między spotkaniami, wyjazdami i dziećmi.

Ten program jest zbudowany pod momenty, w których zwykle odpadasz. Późne wyjścia z pracy. Zero energii. Wyjazdy. Stres. Tygodnie, w których motywacja znika, a wymówki brzmią rozsądnie.

Online to nie wygoda - to odpowiedzialność. Nie musisz nigdzie dojeżdżać, ale co tydzień ktoś sprawdza, czy dowozisz - i dostrajamy plan, zanim się posypie.

Adrian Wilczyński - coaching online
Jak zacząć

Od 2-minutowej ankiety

Nie sprzedaję pakietów z półki. Najpierw poznaję Twoją sytuację, a potem mówię, od czego bym zaczął - i czy w ogóle mogę Ci pomóc.

1

Wypełniasz ankietę

Kilka prostych pytań o Twojej energii, śnie i trybie dnia. Zajmuje 2 minuty - bez logowania, bez zobowiązań.

2

Analizuję Twoją sytuację

Czytam Twoje odpowiedzi i sprawdzam, czy moja metoda pasuje do Twojego problemu. Jeśli nie - powiem Ci to wprost.

3

Rozmawiamy 1:1

Jeśli pasujemy, odzywam się i umawiamy bezpłatną rozmowę. Dostajesz konkretny pierwszy krok - niezależnie od decyzji o współpracy.

Aplikuj na rozmowę 1:1

Bez zobowiązań · Bezpłatnie · Online

FAQ

Twoje pytania, moje odpowiedzi

Czym to się różni od mojej obecnej diety/aplikacji/trenera?+

Większość rozwiązań skupia się na jednym elemencie - albo dieta, albo trening, albo sen. Protokół RESET to system, w którym 5 obszarów (Regeneracja, Energia, Skupienie, Efektywność, Trening) ustawiamy razem, w odpowiedniej kolejności, dla kogoś, kto siedzi 10h przy komputerze. Najpierw naprawiamy sen, potem energię, potem dokładamy ruch.

Mam dzieci, pracuję 10h dziennie, nie mam czasu. Czy to dla mnie?+

Tak - program jest zbudowany pod ten tryb. Krzysiek (IT, 2 dzieci, wyjazdy) schudł 6,3 kg w 2 miesiące, robiąc 30-40 min dziennie. Nie wywracam Ci życia, dostrajam plan pod to, co realnie możesz zrobić.

Co jeśli wyjadę w trakcie programu?+

Dostajesz Protokół Podróżny - konkretne wskazówki na delegacje, święta, weekendy u rodziny. Nie zaczynasz od zera po powrocie.

Co dokładnie obejmuje gwarancja efektu?+

Jeśli w ciągu 30 dni nie zobaczysz 2 z 3: stabilnej energii bez 3 kaw, +30 min snu lub -2 cm w pasie - zwracam 100% wpłaconej kwoty. Warunek: realizujesz min. 80% planu i wysyłasz cotygodniowy raport.

Ile to kosztuje i czy mogę zapłacić na raty?+

Zakres i cenę dopasowuję do Twojej sytuacji - dlatego najpierw proszę o wypełnienie ankiety, a nie od razu pokazuję cennik. Płatność można rozłożyć na raty. Konkrety ustalamy podczas bezpłatnej rozmowy, na którą zapraszam po analizie Twoich odpowiedzi.

Co po tych 90 dniach?+

Większość klientów utrzymuje efekty samodzielnie, bo masz system, nie tylko plan. Możesz też zostać w trybie podtrzymującym lub dostać sesję utrwalającą efekty po zakończeniu programu - opcje omawiamy podczas rozmowy.

Czy potrzebuję siłowni?+

Nie. Pakiet treningowy ma wersję domową i siłowniową. Wybierasz, co Ci pasuje.

Następne 90 dni i tak miną

Pytanie tylko, czy spędzisz je tak jak ostatnie lata - czy w końcu się zatrzymasz, zresetujesz i odzyskasz to, co straciłeś. Zacznij od 2-minutowej ankiety.

Aplikuj na rozmowę 1:1

Przeczytam Twoje odpowiedzi i odezwę się z konkretną propozycją - zwykle w 1-2 dni robocze.